Les causes du Burn Out

Dans chaque pathologie chronique qui existe, on retrouve 2 facteurs qui se rencontrent et créer la maladie : Une vulnérabilité qui est propre à la personne et un environnement « toxique » pour elle.

Qu’est-ce que le Burn-Out ?

  • C’est un processus de dégradation lié au rapport au travail qui entraine ce que l’on appelle une dépression d’épuisement.
  • Cette dépression d’épuisement concerne ensuite tous les aspects de la vie de la personne.
  • La dépression d’épuisement peut engendrer ensuite des dépressions récurrentes dans la vie de la personne.

Les vulnérabilités retrouvées dans le Burn-Out

Chacun dispose de forces et de faiblesses qu’il convient d’identifier afin de pouvoir les gérer (et se protéger) de manière appropriée en fonction du contexte de la situation dans laquelle nous évoluons.

La personnalité de la personne joue un rôle important. Par exemple : instabilité émotionnelle/schéma de perfection/réaction face au stress chronique.

  • La perception que la personne va donner à la situation : la situation est-elle perçue comme menaçante ou comme un défi personnel ?
  • Les traits de personnalité de la personne :
    • Les personnes avec une exigence élevée/perfectionnistes mènent un style de vie axé sur la réussite et elles ont besoin de contrôler leur environnement privé et professionnel. Ces personnes encourent un risque plus élevé de  souffrir de Burn-Out et de maladies cardio-vasculaires.
    • Les personnes croyant que leur performance ou leur sort dépendent surtout d’elles-mêmes : Elles contrôlent leur propre vie et leur environnement Exemple : les succès sont reliés au travail durement mené et aux décisions prises . Les échecs sont aussi attribués à leurs responsabilité. Elles se rendent 100% responsables des choses « C’est par mes actions que ça arrive ! »
    • Les personnes qui s’exposent à l’influence des autres ou s’en remettent au destin, qui vivent pratiquement à la merci des conditions extérieures et des autres personnes, encourent un risque de Burn-Out plus élevé.

Ces personnes croient que leurs performances ou leur sort sont avant tout déterminés par des facteurs extérieurs hors de leur influence. On parle de personnalité passive «  Je ne peux rien faire pour mon avenir, pourquoi essayer, ce qui doit arriver arrivera, fataliste.. Il m’arrive des choses mais je n’y suis pour rien »

Les personnes moins enclins à souffrir de Burn-Out

Ce sont les personnes avec un fonctionnement souple. Elles ont une attitude engagée dans les activités quotidiennes et exercent un contrôle positif sur les évènements extérieurs tout en restant ouvertes aux changements.

L’environnement retrouvé dans le Burn-Out

  • Surcharge de travail
  • Forte pression ressentie 
  • Niveau d’exigence élevé mais faible niveau de contrôle de la situation 
  • Faible soutien social (de la part de la hiérarchie ou des collègues) 
  • Manque de marge de manœuvre
  • Manque d’équité dans les relations professionnelles
  • Manque de reconnaissance (Perception d’un déséquilibre entre les coûts (efforts) et les gains (salaire, compliments) 
  • Perte de sens pour la personne dans ce qu’elle fait

La souffrance au travail

Avez-vous déjà souffert d’une façon prolongée de votre travail ? Par un manque de reconnaissance alors que vous donnez beaucoup de vous-même ? Par des collègues ou un patron malveillant ? Cela vous a-t-il conduit à un burn-out ? un bore out ? un brown out ?

La souffrance au travail est de plus en plus fréquente : avec la pression des chiffres, un rythme effréné, le tout tout-de-suite, des supérieurs qui fonctionnent plus au bâton qu’à la carotte, la déshumanisation des relations au travail…

Et si suite à votre souffrance vous avez dû être en arrêt de travail, alors vous connaissez peut-être les regards méprisants des collègues et la culpabilité « de les avoir laissé dans la merde ». Parce que plutôt que d’en vouloir au patron de ne pas vous remplacer, il est plus facile d’en vouloir au collègue manquant qui a eu besoin de protéger sa santé.

Savez-vous que sur les fronts de guerre, les blessés sont jalousés ? Parce qu’ils ont la « chance » de quitter le champs de bataille … Tellement la pression est forte, on en revient à des instincts de survie primitif. C’est exactement ce qui peut se passer lorsque vous êtes en arrêt de travail.

Et la dé-pression dont on a besoin pour se sortir de là est encore un sujet très tabou et stigmatisé, souvent non reconnu par nos collègues et parfois même notre entourage.

Je vous rassure, ce que vous vivez n’est pas « normal » et il est important de faire attention à ce que cela ne le devienne pas. Il n’est pas normal de mal vivre son travail, de donner plus qu’on ne reçoit, d’être méprisé, maltraité psychologiquement.

Revoyez vos priorités, préservez votre santé ! Après un burn-out, aucun retour en arrière n’est possible suite a l’usure prématurée de votre cerveau : vous ne pourrez plus jamais retrouver vos capacités antérieures.

Et n’hésitez pas, militez ! Ne laisser pas des situations comme la vôtre devenir la normalité !

Prenez soin de vous

L’amour ou la peur

Tout action entreprise par les êtres humains est fondée soit sur l’amour, soit sur la peur, et cela ne se limite pas aux relations personnelles.

Les décisions qui affectent le commerce , l’industrie, la politique, la religion, l’éducation des enfants, les objectifs économiques de notre société, les choix concernant la guerre, la paix, l’attaque, la défense, l’agression, la soumission, la décision de convoiter ou de donner, d’épargner ou de partager, d’unir ou de diviser, chacun des choix que vous faites librement vient de l’une des deux seules pensées possibles : une pensée d’amour ou une pensée de peur.

  • La peur est l’énergie qui contracte, referme, attire, court, cache, entasse et blesse.
  • L’amour est l’énergie qui s’étend, s’ouvre, envoie, reste, révèle, partage et guérit.
  • La peur enveloppe nos corps dans les vêtements, l’amour nous permet de rester nus.
  • La peur s’accroche et se cramponne à tout ce que nous avons, l’amour donne tout ce que nous avons.
  • La peur retient, l’amour chérit.
  • La peur empoigne, l’amour lâche prise.
  • La peur laisse de la rancœur, l’amour soulage.
  • La peur attaque, l’amour répare.

C’est souvent la peur qui l’emporte le plus souvent car on nous a enseigné à vivre dans la peur. On nous a parlé de la survie du plus fort, de la victoire du plus puissant et du succès du plus habile. On parle rarement de la gloire du plus aimant…

Voici les répercussions de ces deux états dans notre quotidien :

  • La peur est un état d’aveuglement et d’automatisme. Elle est conditionnée par le passé ou la projection d’un manque futur : elle n’est rien, c’est une invention du mental. Nous vivons dans une peur constante, emprisonnés dans nos habitudes conditionnées par notre passé.
  • L’amour est un état de conscience, d’infini et de lien. L’amour ne s’exprime que dans le présent, il a tout à offrir. Se plonger dans un état d’amour permet de se délivrer des énergies bloquées qui sont à l’origine de beaucoup de maladies

Chaque pensée, parole ou action humaine est fondée par l’une ou l’autre émotion. Vous n’avez aucun choix à cet égard car il n’y a pas d’autre choix. Mais vous êtes libre de choisir entre les deux.

Être en lien avec ce qui nous entoure peut modifier le comportement de nos cellules et libérer des hormones secrétées par le cerveau, responsable de notre bien-être.

En avoir conscience, c’est déjà un premier pas vers le changement …

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